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NA PRAIA

06/02/2017 - 11:45

Como queimar mais calorias fazendo esportes na praia? Aproveite a estação mais quente do ano para mover o corpo e gastar calorias em dobro!

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No verão, não dá para ficar parada. Sempre rola convite para uma caminhada, um passeio de bike ou mesmo uma partida de taco. O cenário convidativo aumenta a vontade de sair por aí e aproveitar o calor. Mas, em vez de só relaxar, aprenda com a personal trainer Nanda Barros, do Rio de Janeiro, a gastar mais calorias na sua programação:

VÔLEI DE PRAIA

Antes das manchetes e dos peixinhos, faça um bom aquecimento para evitar lesões, uma vez que a areia é um terreno mais instável do que a quadra do ginásio. Aposte em tiros curtos, polichinelos e agachamentos. Assim, sua frequência cardíaca também acelera e suas articulações ficam protegidas.

TRILHA

Para acelerar o metabolismo, você pode combinar com seu grupo de amigos: correr por 30 segundos (fique atenta onde pisa!) na subida e caminhar por dois minutos. Lá em cima, aproveite a paisagem para fazer alguns exercícios de ioga e desça sossegada.

Veja também: Já pensou em embarcar em um cruzeiro fitness? Sim, ele existe!

FRESCOBOL

Já que todo mundo adora um desafio, que tal colocar alguns abdominais no meio da partida? Quem errar paga dez, enquanto o outro vai buscar a bolinha.

STAND-UP PADDLE

Você já sabe: os treinos intervalados de alta intensidade são um sucesso para a queima de gordura. Só que eles não precisam ficar limitados à academia. Quando estiver na água, reme por 30 segundos com mais velocidade e depois diminua o ritmo por um minuto.

EXERCÍCIOS NA GRAVIDEZ

26/01/2017 - 11:40

Exercícios na gravidez protegem o bebê contra doenças no futuro! Ser sedentária na gestação pode aumentar o risco de o pequeno desenvolver câncer e diabetes, por exemplo. Saiba mais!

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O barrigão da gravidez não é sinônimo de sofá acompanhado por um pote de sorvete, viu? As mulheres que não se exercitam durante a gestação, além de sofrerem mais com dores nas costas e ganho de peso, também podem deixar o bebê mais suscetível a doenças como câncer, diabetes e obesidade, de acordo com pesquisadores da Universidade de Kentucky, nos Estados Unidos.

O estudo apontou que a atividade física traz benefícios duradouros para a criança. “O esporte ajuda a regular o excesso de açúcar e a quantidade de insulina que passam para o bebê. Quando esses níveis estão desregulados, acontecem alterações metabólicas que aumentam o risco de más-formações”, diz Marcio Coslovsky, diretor médico da Primordia Medicina Reprodutiva, no Rio de Janeiro. Então, mexa-se, mamãe! Só vale lembrar que é importante, antes, ter a liberação do seu obstetra.

AGROTÓXICOS

16/01/2017 - 11:36

Laranja e abacaxi têm agrotóxicos acima do considerado seguro, você sabia? Saiba como evitar que as substâncias nocivas acumuladas na casca contaminem a polpa das frutas!

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As frutas, as verduras e os legumes são grandes aliados da dieta. Mas os agrotóxicos usados no cultivo desses alimentos têm efeito cumulativo e inflamam o organismo, o que faz com que ele resista à perda de peso. Então, se não for possível adquirir os hortifrútis na versão orgânica, procure acompanhar as avaliações da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).

A última, realizada no fim de 2016, indicou que, das 12 051 amostras de 25 tipos de alimentos de origem vegetal, apenas 1% oferece risco de intoxicação. A laranja e o abacaxi são as frutas com um acúmulo de defensivos acima do considerado seguro, 12 e 5%, respectivamente.

A casca grossa reduz o risco de contaminação, mas lave-as muito bem antes de cortá-las e, assim, evite que a faca leve as substâncias nocivas para a polpa.

 

Fonte: Revista BF

ACADEMIA 7 DIAS POR SEMANA?

09/01/2017 - 07:43

Personal responde: tudo bem ir à academia 7 dias por semana? Descubra se o hábito pode ser prejudicial à saúde!

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“Não é só da atividade física que saem os resultados, mas sim de um conjunto de fatores – que incluem, também, o descanso. Quando nos exercitamos, causamos um stress metabólico, obrigando o organismo a gerar uma adaptação para se recuperar. A partir daí, vem a melhora.

Portanto, na hora de planejar seus treinos, reserve um período para restauração – o que não torna os dias de descanso uma obrigação, desde que, pelo menos duas vezes na semana, você só faça uma atividade leve. Outra boa ideia é alternar os membros trabalhados e os estímulos (força ou aeróbico). Mas não se esqueça de escutar seu corpo, que, às vezes, vai precisar relaxar”, explica o personal trainer Rafael Lund.

 

Fonte auxílio: Revista BF

OS MELHORES LANÇAMENTOS VERÃO/17

02/01/2017 - 07:39

Não dê bobeira neste novo ano que está se iniciando! Conheça e adquira agora mesmo os melhores lançamentos em emagrecedores e termogênicos deste Verão/17:

B2C

INSPIRAÇÃO FITNESS NO INSTAGRAM

28/12/2016 - 07:33

Que tal conhecer 3 passos para tornar seu Instagram uma inspiração fitness? Saiba como motivar outras pessoas a adotarem um estilo de vida saudável sem lotar a timeline alheia!

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A gente sua o top na academia e depois posta tudo nas mídias sociais. Quem nunca?! Apesar de essa atitude estar associada a pessoas narcisistas, segundo um estudo da Brunel Univeristy London, na Inglaterra, não há mal nenhum em compartilhar seus feitos fitness. Apenas tome cuidado para não exagerar no feed! A seguir, elencamos algumas atitudes que vão inspirar você e os seus seguidores a se manterem firme numa rotina de exercícios e hábitos saudáveis. Confira:

1. Compartilhe conhecimento: Para inspirar os outros, vale dividir uma receita legal, um local para treinar ao ar livre ou uma frase motivacional.

2. Seja verdadeira: Revelar suas fraquezas – como a preguiça de manh㠖 cria empatia com as pessoas, que até podem revelar como elas superaram os mesmos desafios. “Hoje, é comum buscar a aprovação dos outros por meio de likes, como se esse feedback mostrasse que estamos fazendo a coisa certa”, diz o psicólogo Yuri Busin, de São Paulo.

3. Use a criatividade: Varie suas fotos (locais, exercícios, pessoas) para não se tornar repetitiva. Um pouco de humor também é sempre bem-vindo.

 

Fonte auxílio: Revista BF

+3 LANÇAMENTOS PARA O VERÃO/17

20/12/2016 - 03:47

Já conferiu nosso top lançamento LIPOTINE assinado pela Top Model Fernanda Motta? Então chegou a hora de conhecer mais 3 lançamentos incríveis que estão chegando para você: LIPODAY, OXYNIGHT E THERMO 300!

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LANÇAMENTO LIPOTINE

14/12/2016 - 03:30

Confira em primeira mão o LANÇAMENTO MAIS TOP PARA ESTE VERÃO 2017: LIPOTINE BY TOP MODEL FERNANDA MOTTA

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