BLOG BE SMART

Tiros no treino de corrida?

26/07/2017 - 01:25

Tenho que incluir tiros no treino de uma prova longa de corrida? Quem responde é Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de várias famosas!

treino-de-tiro

 

Sim! Só desenvolvemos nossa capacidade cardiorrespiratória quando saímos da zona de conforto. E, para atingir a velocidade alta dos tiros, é preciso mais energia, mais sangue e mais oxigênio circulando. Como não é possível sustentar todo esse esforço por muito tempo, o treino tem que ser intervalado com picos aeróbicos e anaeróbicos.

O primeiro prevê distâncias de 400 metros até 2 km, trote nos intervalos e velocidade um pouco mais rápida do que sua média – se seu pace for 6’, por exemplo, tente descer para 5’30’’. O anaeróbico deve ter, no máximo, 500 metros?e pausa total na recuperação. Neles, é preciso correr para valer, bem próximo do seu limite.

 

Fonte: Revista BF

0
Postado em 

COMENTÁRIOS

Nome
Email
Mensagem:

VENCEDOR TOP BLOG 2012

Blog Smart Life Vencedor Top Blog 2012

BUSCA

CATEGORIAS

ARQUIVO

FACEBOOK

TWITTER

INSTAGRAM