17 maiEvite o cansaço no Pós-Treino

O corpo gasta energia, exercita os músculos, queima gordura e ainda perde água durante a prática de exercícios físicos. O que fazer para repor tanta energia gasta e ainda deixar de lado o cansaço? O blog Be Smart e o Personal Trainer da Runner (Moema/SP) – Guilherme Lacerda lhe apresentam algumas dicas, confira:

* Não deixe de comer após o treino, é fundamental repor a energia! Achar que ficar sem comer irá acelerar o processo de emagrecimento ou qualquer coisa do tipo, é um erro. Isto só irá fazer com que o seu corpo se sinta mais cansado e ainda poderá até atrasar a queima de gordura.

* Escolha bem os alimentos que irá consumir, porque eles irão ser rapidamente absorvidos após o exercício físico. Evite frituras, doces, refrigerantes e dê preferência para isotônicos e frutas.

* Beba muita água, isto irá impedir com que fique desidratado.

* Caso o seu treino seja longo, leve uma barrinha de cereais, fruta ou sanduíche natural para ingerir logo após.

Curiosidade: Você sabe o que é Ácido Lático?

Se o exercício estiver acima de seu limite, a queima da glicose através do oxigênio não será suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Esta reação produz o ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares. O melhor remédio para combater o excesso deste ácido é a prática de mais exercício, só que em doses menores. Faça o teste!

 

Texto: Vinícius G. | Foto: Banco de imagens

Guilherme Lacerda – Personal Trainer
(11) 8248-0004 | guilherme.lacerda@runner.com.br

14 maiA bateria está fraca?

Você tem uma vida agitada? Está deixando de lado compromissos pessoais e ainda assim tem se queixado de cansaço e estresse? Então é hora de repensar a sua rotina e avaliar alternativas que tragam uma maior energia e disposição para o seu dia-a-dia. Exemplo disto, é a musa dos Rallys, Helena Soares, que concilia a vida de mãe, piloto, empresária, estudante e até de passista na época do Carnaval. Confira a seguir no blog Be Smart, a entrevista com a musa piloto Helena Soares:

Texto: Vinícius G. | Foto: Dayan Chiodo - Ralcoh

Blog Be Smart: Como iniciou sua jornada como piloto em Rallys? E como surgiu o convite para virar musa também nas passarelas?
Helena Soares: Em 2006 iniciei a carreira como navegadora e em dezembro de 2010, a fim de aprimorar meu desempenho, assumi o volante da minha caminhonete (carinhosamente chamada de Bonitona). A princípio quis somente aprimorar a navegação, mas aí gostei do desafio e quis seguir em frente só pilotando. Já essa história de musa surgiu durante o Rally dos Sertões em 2011, onde um repórter achou interessante entrevistar a dupla feminina e eu estava parada na fila do controle de largada e quando abri a porta da caminhonete ele não escondeu a surpresa e me elogiou bastante. Fizemos uma breve entrevista e larguei para a prova, chegando em Tocantins fiquei sabendo que circulava em um site esportivo bem bacana a matéria intitulada “Musa do Rally” e foi assim que fiquei conhecida. Já no final do ano fui coroada musa do Rally nessa junção do Rally dos Sertões junto a escola de samba X9 paulistana em comemoração dos 20 anos do Rally dos Sertões que acontece este ano. E isso tudo tornou a minha vida numa verdadeira loucura (risos) no início recusei muitos convites por conta da pouca disponibilidade, mas devagar fui conciliando tudo.

BBS: Muitas horas de trabalho, trânsito e falta de tempo são os fatores mais comuns para gerar o cansaço. Como você faz para ter pique em todas estas áreas e ainda ter o corpo em dia?
HS: Acho que o principal é a determinação, fui eu que escolhi essa vida. Sou mãe, moro sozinha com meus três filhos, empresária, estudante, dona de casa e piloto, as vezes sinto falta de não ter nada para pensar ou fazer, mas enlouqueceria se fosse diferente, consigo mesmo que de uma forma não tão organizada como gostaria cumprir todas essas funções. Faço sim algumas renúncias, por exemplo , tenho menos tempo para encontrar os amigos, mas nunca abro mão da academia, tenho um treinador bem dedicado, Silvio Barsanulfo que consegue extrair o meu melhor e associado ao acompanhamento nutricional consigo esses resultados. Carrego minha malha e meu tênis comigo por onde eu vou, assim como a “minha marmita” e os produtos que consumo para me dar energia.

BBS: Quais são os hábitos que você possui em seu dia-a-dia que poderia indicar para os preguiçosos e cansados de plantão?
HS: Procuro dormir no mínimo 7 horas por noite, me alimento a cada três horas dando preferência a produtos naturais e frutas, e mesmo quando bate aquela preguiça, faço pelo menos uma caminhada. No começo é difícil, mas depois que acostuma o corpo mesmo já pede.

Foto: Arquivo Pessoal

Fanpage Helena Soares

13 maiChocolate Diet engorda?

Texto: Vinícius G. | Foto: Arquivo pessoal

Como anunciado anteriormente no blog Be Smart, iremos desvendar um mistério que muitas pessoas gostariam de saber: Chocolate Diet engorda?

“O chocolate diet não contém adição de açúcar, por ser um produto recomendado aos portadores de diabetes. Porém, apresenta maior teor de gordura com a finalidade de manter o sabor e a consistência do chocolate convencional, sendo muitas vezes mais calórico. É importante que fique claro que nem todos os produtos denominados como diet apresentam diminuição significativa na quantidade de calorias e, portanto, devem ser evitados pelas pessoas que pretendem emagrecer”, afirma a nutricionista Viviane Rulli.

Viviane Rulli Craveiro – CRN 28929
Nutricionista – Personal Diet
Contato: (11) 9672-7109 | E-mail: virulli@hotmail.com

10 maiNutracêuticos para saúde e bem-estar

O blog Be Smart já divulgou aqui algumas informações sobre o que são os nutracêuticos, seu significado e alguns benefícios. Com a constante divulgação da mídia e interesse de nossos consumidores e leitores, resolvemos abordar novamente este assunto e desta vez, com a participação da nutricionista Jackeline Queiroz.

Texto: Vinícius G. | Foto: Arquivo Pessoal

“Os nutracêuticos são alimentos e bebidas funcionais ou parte deles isoladas, em forma de cápsulas ou soluções prontas para o consumo, que além de exercerem as funções nutricionais básicas, têm a capacidade comprovada de proporcionar benefícios à saúde, como a prevenção e tratamento de doenças crônicas por exemplo”, afirma a Nutricionista.

Produtos de bem-estar, saúde, beleza e para atletas fazem parte desta nova categoria funcional. Eles auxiliam as pessoas a superarem os desafios físicos, mentais e emocionais da vida moderna e urbana, em qualquer situação do dia e de acordo com cada necessidade.

Ainda segundo Jackeline, os nutracêuticos são ótimos para manter a saúde mais equilibrada. “A rotina agitada nos leva ao desenvolvimento de péssimos hábitos alimentares, pobre em nutrientes e rica em alimentos desfavoráveis à nossa saúde. Com a incorporação dos nutracêuticos, além de complementar a alimentação, eles podem auxiliar no tratamento e prevenção de problemas sérios de saúde, funcionando como coadjuvantes na perda de peso ou manutenção do peso, contribuindo também para melhoria da qualidade de vida, proporcionando mais energia, disposição, diminuindo estresse e melhorando o sono”, afirma.

Jackeline Queiroz - CRN 27369
Telefone: (11) 7993-9596 E-mail: jackeline.queiroz@gmail.com

*As opiniões aqui emitidas são de responsabilidade da Nutricionista Dra. Jackeline Queiroz e não representam necessariamente a opinião da Smart Life.