Be Smart

28 marDia da Saúde e Nutrição

Com ótimas dicas para melhorias em sua saúde e bem-estar, o blog Be Smart não poderia deixar passar em branco a semana do Dia da Saúde e Nutrição, comemorada em 31 de março. Com a vida urbana e intensa que levamos, por muitas vezes deixamos de lado nossa própria saúde, seja com o sedentarismo que o dia-a-dia nos impõe, com a falta de cuidado na alimentação ou mesmo na falta de tempo para a realização dos exames periódicos. Portanto, é uma ótima data para avaliarmos e repensarmos nossos hábitos.

Combinando a prática regular de exercícios físicos com uma alimentação equilibrada, prevenimos uma série de doenças, ajudando ainda nosso sistema imunológico. Para que o nosso organismo funcione corretamente, o consumo de alimentos que contenham estes nutrientes é de extrema importância, pois desempenham papéis fundamentais na saúde do nosso corpo. Quem é saudável, não só vive mais, como vive melhor!

O blog Be Smart traz para vocês uma pirâmide alimentar, nela podemos ver a ordem de importância dos alimentos.

23 marAcumule saúde e não toxinas!

Com a intensa rotina de trabalho, compromissos pessoais, trânsito, entre tantos outros fatores, o nível de estresse aumenta consideravelmente, contribuindo para o acúmulo de toxinas no organismo. Alimentação desequilibrada, poluição e o próprio estresse, são fatores que promovem por muitas vezes o surgimento precoce de problemas de saúde.

Por isso, deve-se manter o equilíbrio no dia-a-dia e ter cuidados especiais com a nossa saúde, seja na alimentação saudável, na prática regular de exercícios físicos e até mesmo nas horas de descanso, que também é de grande importância para o nosso organismo.

Para ressaltar a importância destes cuidados com a saúde, confira o bate-papo com a nutricionista funcional Carolina Baccei:

Blog Be Smart: Qual a importância de uma alimentação saudável para um dia a dia intenso cheio de compromissos?
Carolina Baccei: O dia-a-dia cheio de compromissos nos estressa tanto mentalmente quanto fisicamente. Por isso, devemos mais do que nunca nos preocupar com nossa alimentação, pois é a partir dela que protegemos nosso organismo contra o estresse diário. Oferecer um aporte grande de vitaminas e minerais é fundamental para evitarmos deficiências e doenças mais sérias.

Blog Be Smart: Quais são os malefícios das toxinas em nosso organismo?
Carolina Baccei: O excesso de toxinas no organismo podem causar diversas doenças como obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, disfunções na glândula tireoide e até câncer.

Blog Be Smart: Caso tenha exagerado na comida ou bebida, qual a dica mais eficaz e rápida para se livrar destas toxinas?
Carolina Baccei: Nestes casos, é importante ingerir bastante líquido como água, água de coco e suco de frutas. Deve-se dar preferência para o consumo de alimentos integrais como arroz integral, pão integral, aveia, etc. Aumentar o consumo de frutas e hortaliças, principalmente as folhas verdes escuras, também é uma boa dica!

Dra. Carolina Baccei
Nutricionista Funcional – CRN 1728-1
Fone: (11) 7337-2955
E-mail: nutrireterapia@uol.com.br
Blog: http://nutrireterapia.blogspot.com

22 marUp no abdominal!

Para muitas mulheres ter a barriguinha sarada é uma questão de estética essencial para o corpo. Já os homens, vivem atrás do tão sonhado “tanquinho”. Mas como alcançar sucesso nos treinamentos para ter o abdômen perfeito? O blog Be Smart dá algumas dicas para você!

É comum nas academias as pessoas fazerem abdominais diariamente no término dos treinos, mas o que muitos não sabem é que a prática dessa atividade 3x na semana e em dias alternados oferece também um ótimo resultado. Deve-se respeitar o intervalo de recuperação muscular para que haja resposta ao estímulo dos músculos durante os treinamentos, e ainda realizar o treino específico para cada necessidade, seja para enrijecer, tonificar ou simplesmente aumentar os “gominhos”.

Para as mulheres: com o objetivo de deixar o abdômen chapado, rígido e tonificado, é preciso treinar com um volume de repetições mais alto (de 15 à 20 repetições) e uma carga moderada. Exemplo: Realizar 4 séries de 20 repetições no solo com carga moderada. Considerando que a carga moderada permite com que as 20 repetições sejam concluídas com a execução correta, numa intensidade moderada.

Para os homens: com o objetivo de aumentar o volume dos “gominhos”, será necessário fazer um trabalho de hipertrofia, no qual deve se trabalhar com um volume de repetições baixo (de 8 à 12 repetições) e com uma carga alta. Exemplo: Realizar 4 séries de 10 repetições na máquina com a carga máxima. Considerando que a carga máxima permite que as 10 repetições sejam concluídas com a execução correta, porém com grande sacrifício.

Você já conhece os termogênicos da Smart Life? Eles podem ser grandes aliados em sua rotina de exercícios físicos. Saiba mais sobre eles: Lady Slim e Epro 1 TR.

Agora é com você. Bom treino!

20 marEntre em forma com os produtos nutracêuticos

Com as academias cada vez mais lotadas, a procura por produtos que ajudam a melhorar a performance e auxiliam na perda de peso têm crescido consideravelmente nos últimos tempos. A questão é: Qual produto escolher? Como utilizá-lo? E já que ainda não existe mágica para o tão sonhado emagrecimento, o blog Be Smart lhe apresenta algumas dicas de ingredientes ativos que auxiliarão neste processo.

Para quem busca perder peso, o ideal é a utilização de produtos que possuam ingredientes como: cafeína (termogênico), óleo de cártamo (aumenta a oxidação das gorduras, reduzindo o peso corporal e a circunferência abdominal) colina (reduz a fadiga muscular) e cromo (aumenta a massa muscular e auxilia também na perda de gordura). Estas substâncias aliadas sempre a exercícios físicos com sessões de 20 a 30 minutos durante 3x por semana, combinados ainda com uma alimentação equilibrada é o programa mais efetivo para alcançar mudanças rápidas no peso corporal.

Mas onde encontrar estas substâncias? A Smart Life possui em seu portfólio produtos nutracêuticos termogênicos como o Lady Slim e o Epro 1 TR. São produtos inovadores que possuem a tecnologia time release, que oferece a liberação gradativa destes ingredientes mantendo a queima de gordura por mais tempo. Interessou? Confira mais informações e preços em nossa loja virtual!

14 marManhã Saudável

Para muitos a refeição mais importante do dia. Para outros, chega a passar até por despercebido. Fato é, que um café da manhã reforçado, com ingredientes que estimulem nossa disposição faz com que encaremos a intensa rotina diária com mais energia para passar por todos os desafios, profissionais e pessoais.

Mas qual cardápio escolher? “O café-da-manhã deve ter nutrientes como carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais, fibras, entre outros. Uma opção de cardápio saudável seria: 1 fatia de pão integral com 1 col. chá de requeijão light; 1 fatia de ricota ou 1 fatia de chester; 1/2 mamão papaia com 1col. chá de linhaça moída; 1 xícara de café.”, afirma a nutricionista Denise Entrudo Pinto.

Ainda segundo a nutricionista, o ideal é ficar atento as gorduras saturadas e incluir uma boa dose de cafeína no organismo. “Vários alimentos que são consumidos logo pela manhã são maléficos como, por exemplo, o presunto gordo, mortadela ou nata. A inclusão da cafeína também é importante, pela fonte de energia que oferece aumentando o desempenho físico e mental durante o dia.”.

É de extrema importância uma alimentação saudável pela manhã, pois com as reuniões, compromissos e imprevistos diários, não sabemos quando haverá novamente um tempo disponível. Siga as dicas da nutricionista aliada a uma boa dose de cafeína, e dê um up no seu dia-a-dia!

Denise Entrudo Pinto – CRN 10043
Especialista em Nutrição Esportiva e Treinamento Físico
Contatos: (51) 3361.4012; (51) 9236.2471
nutricionistadenisepinto.com

12 marO que são Nutracêuticos?

Com uma sociedade cada vez mais prática e que procura produtos que acompanham seu estilo de vida moderno, o consumo de produtos nutracêuticos vêm crescendo significativamente caindo no gosto de muitas pessoas que levam este dia-a-dia mais agitado. Você ainda não conhece este conceito? Saiba mais aqui no blog Be Smart!

O que significa a palavra Nutracêutico?
Nutracêutico é a junção de Nutrition (nutrição) e Pharmaceutical (farmacêutico), ou seja, é uma forma de apresentação similar aos medicamentos, como cápsulas, cápsulas gelatinosas ou até mesmo soluções prontas para o consumo. Eles incorporam extratos produzidos a partir de alimentos, substâncias sintetizadas ou vegetais, como a cafeína extraída do guaraná por exemplo.

O que são Nutracêuticos?
Os nutracêuticos são alimentos e bebidas funcionais que proporcionam bem-estar e qualidade de vida. Tais alimentos podem abranger nutrientes isolados, suplementos dietéticos em cápsulas e até produtos beneficamente projetados, herbais e alimentos processados.

O que os produtos nutracêuticos podem trazer de benefícios para a sua vida?
Além de auxiliar no bem estar e na melhoria da qualidade de vida, estes produtos acompanham o ritmo de vida urbano e intenso, proporcionando benefícios funcionais na saúde para quem deseja viver com mais intensidade, dominando melhor o seu ritmo nas 24 horas do dia.

A Smart Life ajuda as pessoas urbanas na busca diária de um estilo de vida equilibrado através de alimentos e bebidas funcionais inovadores para o seu bem estar e saúde. Confira aqui nosso portfólio!

9 marDicas da Nutricionista

Após nos mostrar que é possível emagrecer comendo, a nutricionista Maria Carolina Pedrosa dá mais algumas dicas de alimentação para o dia-a-dia, confira:

“Começar o dia com um bom café-da-manhã estimula o organismo e garante energia e disposição para o dia todo se você reunir nessa refeição: pães integrais, cereais, queijo fresco, leite magro, frutas e café/chá (quando quiser). No almoço e no jantar, procure sempre consumir uma salada bem variada para garantir a oferta de fibras, vitaminas e minerais, arroz ou massas integrais, carnes magras ou peixes ou aves sem a pele, frutas de sobremesa são bem vindas para favorecer a digestão e absorção de nutrientes. Nos intervalos, deixe sempre à disposição frutas frescas e secas, oleaginosas (castanhas, amêndoas), iogurtes, biscoitos integrais, chocolate 70% cacau. Lembrando sempre da importância de cuidar da hidratação! Beba muita água o dia todo para favorecer a boa circulação e distribuição de oxigênio e nutrientes para todos as células e tecidos do corpo.”

Mantenha o equilíbrio!

“Uma alimentação equilibrada garante a oferta adequada de energia e nutrientes, aumentando a disposição para a prática de exercícios físicos, contribuindo com o rendimento durante os treinos e a boa recuperação no pós-treino (garantindo a formação do tecido muscular, a manutenção do tecido ósseo, a sustentação da pele, etc). A prática regular de exercícios (3x por semana) também contribui para o aumento do gasto energético, favorecendo o emagrecimento saudável.”

Be Smart!

Dra. Maria Carolina Pedrosa atende em consultório e domicílio.
Contatos: mcarol_pedrosa@yahoo.com.br e (11) 9446-1340

8 marDia Internacional da Mulher

A discriminação e o preconceito que eram tão evidenciados em tempos passados, hoje são apenas sombra para o que realmente representa a mulher para a sociedade. Os cargos cada vez mais elevados e as responsabilidades cada vez maiores, são sinais evidentes do real papel que exercem hoje em dia. E nada melhor do que ter uma data comemorativa para homenageá-las!

A Smart Life não poderia deixar esta data passar em branco, e dentre as comemorações que realizamos, solicitamos que algumas mulheres do Smart Team nos dessem um breve depoimento sobre “O que é ser mulher?”. Veja o resultado, logo abaixo:

Ana Carolina: Ser mulher é uma arte divina! É ser mãe, profissional, cuidar da casa, dos filhos, do marido ou namorado, se cuidar acima de tudo e o melhor ainda, fazendo tudo isso em cima do salto!

Mariana Januário: Ser mulher é indescritível, mesmo brava é linda, mesmo alegre, chora, mesmo tímida, comemora, mesmo apaixonada, ignora, mesmo frágil é poderosa.

Brenda Meante: Ser mulher é chorar de alegria e muitas vezes sorrir com tristeza, é cancelar sonhos em prol de terceiros, é acreditar quando ninguém mais acredita, é esperar quando ninguém mais espera.

Nathalia Gomes: É ter a força aliada ao sentimento…que constroe, transforma e fortalece!

Fernanda Custódio: Ser mulher é ser forte, carinhosa, cheirosa, sempre maquiada, mãe, esposa, trabalhadora, é estar linda todos os dias e ainda ter que ser amada por todos nos dias da tpm.

Feliz Dia Internacional das Mulheres!

Um pouco de história: No dia 08 de março de 1910, na Dinamarca, foi realizada uma conferência para discutir assuntos de interesse das mulheres. E em homenagem as operárias que foram queimadas vivas na fábrica que trabalhavam em Nova Iorque (EUA) – por protestarem contra as condições de trabalho – esta data ficou marcada e até hoje vêm sendo comemorada no mundo inteiro.

5 marAlimentos que emagrecem

Qual é a primeira situação que lhe vêm a mente quando dizemos a palavra Dieta?  Se a resposta for passar fome, estamos aqui para mudar de vez este seu conceito! “A restrição alimentar não é uma boa saída para quem precisa perder ou controlar o peso, pois com a baixa oferta de energia e devido aos longos períodos de jejum, o corpo entende que precisa funcionar mais lentamente e dessa forma, contribui para a manutenção do excesso de peso”, afirma Maria Carolina Pedrosa, nutricionista Clínica e Esportiva.

Existem alimentos que aceleram o metabolismo e diminuem a absorção de gordura. São eles:
- Cafeína: aumenta o desempenho físico estimulando a disposição geral do corpo de forma rápida e eficiente;
- Óleo de Cártamo: aumenta a oxidação das gorduras, reduzindo o peso corporal e a circunferência abdominal;
- Pimenta: acelera o metabolismo, aumenta a temperatura do corpo e melhora a digestão;
- Gengibre: por ser um alimento termogênico, oferece um gasto maior de energia ocasionando a queima de gordura;

Ainda segundo a nutricionista, um mix de um cardápio saudável aliado a prática de exercícios físicos, trará ótimos resultados para a saúde mental e física: “Uma alimentação equilibrada garante a oferta adequada de energia e nutrientes, aumentando a disposição para a prática de exercícios físicos. O que contribui com o rendimento durante os treinos e a boa recuperação no pós-treino. Aliando a alimentação saudável, os resultados já começam a aparecer logo no primeiro mês!”.

Dra. Maria Carolina Pedrosa atende em consultório e domicílio.
Contatos: mcarol_pedrosa@yahoo.com.br e (11) 9446-1340

2 marEspecial de Verão: Ações Promocionais

A Smart Life continua marcando presença nos principais eventos do país e neste último mês de Fevereiro, esteve no Camarote Bar Brahma, Campus Party, Academias e em inúmeros blocos e carnavais de vários estados. Confira abaixo algumas imagens:

Ação: Drogaria Guajuvira
Local: Porto Alegre e Gravataí/RS
Data: 24 e 25/02

Ação: Camarote Bar Brahma
Local: São Paulo/SP
Data: 18 e 19/02

Ação: Bloco Sujo e Passarela do Samba
Local: Florianópolis/SC
Data: 18/02

Ação: Camarote do Nana e Claudia Leite
Local: Salvador/BA
Data: 17/02

Ação: Astral Academia
Local: Cuiabá/MT
Data: 06/02

Ação: Praia da Joaquina
Local: Florianópolis/SC
Data: 02/02

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