Be Smart

28 junA beleza de dentro para fora

Você acredita que a beleza vem de dentro para fora? Pois é, o que parecia algo estranho se comentado há um tempo atrás hoje é a mais pura realidade. Os nutricosméticos chegaram com tudo e assim como os nutracêuticos, vem ganhando cada vez mais espaço na mídia e nas prateleiras de todo o canal farma no país. As famosas pílulas da beleza – que se caracterizam por possuírem um complexo de ativos combinados, como óleo de cártamo, vimatinas C, E e B12, minerais, substâncias antioxidantes, entre outros – podem trazer ótimos benefícios para a saúde e beleza em um curto prazo de tempo.

Texto: Vinícius G. | Foto: Arquivo Pessoal

“Os nutricosméticos representam a nova geração de produtos para a beleza. Eles chegam com a promessa de prevenir o envelhecimento, a queda capilar e a formação das rugas, promover a hidratação e proteção da pele, fortalecer as unhas e até mesmo diminuir a celulite, por meio dos ingredientes ativos. São suplementos de beleza orais, ou seja, cosméticos para comer ou beber”, é o que explica a nutricionista Louise Piteres.

Mas não pense que basta aderir a este novo conceito e seus produtos, para conquistar as melhorias desejadas em seu corpo. A nutricionista reforça que uma dieta saudável e equilibrada é essencial para um resultado satisfatório. “Vale ressaltar, que manter o equilíbrio na alimentação é super importante para suprir as necessidades dos ingredientes oferecidos pelos nutricosméticos. E ao utilizá-los, é de suma importância o acompanhamento com um profissional médico e/ou nutricionista, para que seja planejada de forma adequada o seu uso, para a obtenção de ótimos resultados”.

Em breve, o blog Be Smart terá ótimas novidades para que você ajude cada vez mais a divulgação destes novos conceitos.

Aguardem!

Dra. Louise Piteres (CRN4 11100034)
Contato: (28) 3555-0547 | (28) 9882-0108

25 junFashion Fitness

Quem não se lembra de alguém se referindo a aquela camisa velha como: “Ah, ela está boa para eu ir a academia”. Pois é, isto é passado! O chamado Fashion Fitness está super em alta, onde até na hora de perder aqueles quilinhos indesejados as mulheres querem estar lindas, elegantes e na moda. Exemplo disto, é a blogueira do Treino e Beleza e amante de academia, Silvia Duarte Meneghelli. “Eu me interesso por moda, em usar roupas de qualidade e que me vistam bem, valorizando meu corpo. Gosto de estar bonita, como toda mulher vaidosa. Na academia não poderia ser diferente. Compro marcas boas que sejam bonitas e durem bastante, pois treino todos os dias, preciso de variedade, beleza e qualidade. É uma delícia ir treinar com uma roupa diferente. Sou muito questionada no blog, pois mostro minhas roupas e as meninas querem saber a marca e de onde é. A mulher quer estar linda sempre e eu sou assim!”, afirma.

Ainda segundo Silvia, o grande interesse de suas leitoras nesta nova moda despertou sua curiosidade. “O conceito de Fashion Fitness foi surgindo aos poucos e fui percebendo no meu blog o interesse por esta nova moda, pois quando posto algo sobre este assunto são muitos os comentários. A mídia tem mostrado muitas famosas treinando, com suas roupas coloridas. A época de só usar o pretinho básico passou. Hoje em dia usa-se muito colorido, florido, estampado, até mesmo o branco pode ficar lindo, dependendo de como é usado. Nós mulheres percebemos que até mesmo na hora de suar é possível estar charmosa e elegante sim, porque não? Tem coisa melhor para nós do que olharmos no espelho e nos sentirmos lindas?”.

Caso não saibam onde comprar, o conselho é procurar lojas físicas e não arriscar comprando pela internet. “Eu nunca comprei roupas online, sempre experimento, pois no corpo é outra coisa. As vezes parece que vai ficar perfeita, mas como é uma roupa justa no corpo, o caimento é fundamental. Compro muita roupa na loja da ATOMIC, que tem uma enorme variedade de marcas e é aqui na minha cidade. No Rio tem muitas marcas boas, aliás, tem surgido marcas excelentes pelo Brasil afora. A roupa fitness brasileira é a mais linda do mundo!”, finaliza a blogueira.

Para quem se interessou, veja a seguir alguns modelos que a própria Silvia Meneghelli nos apresenta:

Texto: Vinícius G. | Foto: Arquivo Pessoal

21 junComo se livrar das toxinas?

Texto: Vinícius G. | Foto: Banco de imagens

Especialista em nutrição funcional e presença constante em inúmeros programas televisivos de saúde e bem-estar, a nutricionista Dra. Fernanda Granja volta ao blog Be Smart para tirar uma dúvida muito comum sobre o conceito Detox. Além da má-alimentação, como o nosso organismo ainda pode acumular toxinas e como se livrar delas? “O nosso organismo pode acumular estas toxinas de diversas formas, como através da poluição, químicas no cabelo e na pele, água contaminada mesmo sendo tratada, reformas em casa ou artesanatos, etc” afirma a nutricionista.

Veja a seguir as etapas de uma detox:

1) Tirar todos os intoxicantes, ou seja, dieta orgânica e em um momento dieta de eliminação;

2) Promover a ingestão de alimentos e suplementos que potencializam a detox;

3) Água, muita água;

Agora é com você!
Livre-se das toxinas e encontre equilíbrio e bem-estar para o dia-a-dia.

Dra. Fernanda Granja
Nutricionista Funcional (CRN 19074)
Contato: (11) 3628-4350 | (11) 3259-7288

18 junArrume as malas

Você também tem a sensação de que a virada de ano foi ontem? A verdade é que já passamos da metade do ano e as férias escolares, universitárias e até algumas profissionais estão chegando. Sem dúvida, julho é um dos meses oficiais para curtir os tão sonhados dias de descanso e paz, mas você não vai passar todo este período no sofá de pernas para o ar, certo? Conte com toda a energia da Smart Life e planeje dias de lazer e muita diversão com todos os seus alimentos e bebidas funcionais – os famosos nutracêuticos.

Como não é de costume do blog Be Smart, hoje iremos fazer uma breve apresentação da linha de energia da empresa, pois se você realmente pensou em assistir mais de 50 filmes, em passar no supermercado e comprar guloseimas ou ainda em fazer brigadeiros intermináveis de panela, dentre tantas outras situações, chegou a hora de mudar os planos!

Texto: Vinícius G. | Foto: Banco de imagens

O Smartcaps Energy é o primeiro energético em cápsulas do Brasil. São cápsulas moles de gelatina, contendo cafeína natural proveniente do guaraná, além de vitaminas do complexo B e vitaminas C. É um produto feito com a mais alta tecnologia na produção, mantendo altíssimos padrões de qualidade.

Já o Smartshot Energy é uma dose única de energia com efeito rápido. Portátil, conveniente, refrescante, não precisa ser refrigerado e está pronto para beber. Um produto não gaseificado e sem adição de açúcar que vai fazer seu dia ficar ainda melhor.

Se animaram? Já sabem para onde irão viajar?
Caso ainda estejam em dúvida, acessem o Dicas & Viagem – site bem bacana com muitas dicas nacionais e internacionais para a sua viagem!

Agora é só preparar a mala e curtir. Boas férias!

14 junPerigo no escritório

No ambiente corporativo é comum encontrarmos pessoas que não possuem horário fixo para se alimentar e pior, que ainda substituem suas principais refeições por lanches super calóricos, doces e refrigerantes. Esta má alimentação, além de ser prejudicial a saúde e bem-estar, também atrapalha o bom andamento das tarefas e compromissos profissionais. Mas o que comer? Como se livrar das guloseimas em uma tarde fria e chuvosa no escritório? Confira mais uma entrevista exclusiva do blog Be Smart e siga os conselhos da nutricionista Julia Engel para fugir das tentações:

Texto: Vinícius G. | Foto: Arquivo pessoal

Blog Be Smart: Como manter uma boa alimentação de 3 em 3 horas estando “preso” no escritório?
Dra. Julia Engel: Essa é uma das minhas principais preocupações quando estou atendendo: observar cuidadosamente se o que estou prescrevendo é viável para a rotina daquele paciente. Pergunto sempre sobre os horários e ambiente de trabalho para ver o que posso sugerir, para que tenha a quantidade certa de nutrientes (proteína, carboidrato, gordura) que precisa naquele momento e que seja prático para a pessoa ter em seu trabalho seja ele qual for. Desse modo, garanto que mesmo estando ‘preso’ onde for o programa alimentar será seguido. Estipulamos alguns horários, sendo que muitas vezes inicialmente as pessoas têm que se lembrar de comer, mas depois tudo vira hábito.

BBS: Quais alimentos você recomendaria para esta alimentação corrida do dia-a-dia?
JE: Infelizmente os alimentos ‘práticos’ mais conhecidos são estes fontes apenas de carboidratos isolados e com pouca fibra alimentar. Não costumo prescrever as famosas barrinhas de cereal, pois geralmente não saciam a fome do paciente e não o alimentam com os nutrientes que eu gostaria naquele momento. Não trabalho apenas contando as calorias dos alimentos, mas sim vejo a qualidade e os hormônios que serão liberados com a ingestão de cada tipo de alimento (como a insulina, por exemplo). Assim gosto de adicionar sempre mais fibras e muitas vezes proteínas às refeições como algum cereal (aveia, gérmen de trigo, etc) aos lanches. Além destes, outro tipo de alimento bem prático que costumo prescrever para manter a glicemia estável são as oleaginosas, como castanhas e nozes.

BBS: Como se livrar das tentações? Qual a dica para evitarmos aquele docinho logo após o almoço?
JE: Primeiramente procuro nunca deixar que o paciente sinta fome. Este é o primeiro passo para que a dieta funcione. Não reduzo drasticamente a ingestão e deste modo garanto que haja saciedade. Isso é fundamental! Se a pessoa é daquelas que não vive sem algum doce durante o dia o melhor momento para colocar este doce no programa seria logo depois do almoço, como uma sobremesa. Deste modo não haverá tanta oscilação na glicemia, o que garantirá o sucesso e resultados no programa.

Dra. Julia Engel (CRN 10100958)
Contato: (21) 2522-0182 ou 2522-1090

11 junNa dose certa

O que faz mal e o que faz bem se você comer demais ou de menos? Aposto que você já fez esta pergunta a si mesma e que surgiram algumas dúvidas. Então, o blog Be Smart – seu guia de saúde, bem-estar e beleza, mais uma vez lhe apresenta informações simples, eficazes e valiosas para que você possa manter um equilíbrio em seu estilo de vida. Confira a seguir a entrevista que fizemos com a nutricionista Dra. Andressa Amorim:

Texto: Vinícius G. | Foto: Banco de imagens

Blog Be Smart: Qual é o melhor benefício em se alimentar de 3 em 3 horas?
Dra. Andressa Amorim: O principal é manter o metabolismo sempre ativo, o que é um grande aliado principalmente para quem quer perder peso e para quem pratica atividade física, pois auxilia no ganho de massa magra, beneficiando o metabolismo. Há outros benefícios bastante importantes como: manutenção da glicemia (evitando picos glicêmicos, sendo fator aliado na prevenção do diabetes; evitar períodos de jejum prolongado, onde o corpo entende como privação de energia e na próxima refeição o indivíduo acaba optando por alimentos de maior valor calórico e baixo valor nutricional e a manutenção da energia corporal, auxiliando na disposição e bem estar).

BBS: Quais são os tipos de alimentos que devemos evitar para manter o equilíbrio nas refeições? E quais devemos dar preferência?
AM: Uma refeição equilibrada deve ter sempre 1 alimento do grupo dos reguladores (alimentos ricos em vitaminas, fibras, minerais e água), 1 alimento do grupo dos energéticos (como os carboidratos e gorduras) e 1 alimento do grupo dos construtores (alimentos ricos em proteínas). Devemos evitar alimentos ricos em açúcares simples, como doces e pães e biscoitos brancos (aqueles feitos com farinha de trigo refinada), alimentos ricos em sódio, como os enlatados, fast foods e refrigerantes, evitar carnes gordas e alimentos com muita gordura como: frituras, molhos a base de creme de leite e queijos amarelos, que também são ricos em gorduras. Devemos dar preferência sempre a alimentos mais pobres em gordura, alimentos integrais e sempre que possível consumir pelo menos 3 porções de verduras e legumes e 3 porções de frutas todos os dias, sempre variando os tipos e cores pois as cores destes alimentos estão relacionadas aos nutrientes que os compõe.

BBS: Dizem que todo excesso é prejudicial. O excesso de frutas, pães e bolachas integrais, entre outros alimentos saudáveis, fazem mal ou é mito?
AM: Todo excesso é prejudicial, até mesmo em se tratando de alimentos mais saudáveis. O excesso de frutas pode levar a uma ingestão excessiva de carboidratos e fibras (nos quais as frutas geralmente são ricas) que podem levar a um ganho de peso e desconfortos intestinais e o excesso de alimentos integrais pode levar a problemas como a constipação intestinal e má absorção de algumas vitaminas e minerais essenciais ao nosso organismo. É importante salientar que associado ao consumo de alimentos integrais deve estar o consumo de água (pelo menos 2 litros por dia) para evitar a constipação e desconforto intestinal.

BBS: Liste 5 alimentos saudáveis e 5 que devemos evitar no dia-a-dia.
AM: 5 alimentos saudáveis: Cereais integrais, iogurte, frutas, verduras e legumes , castanhas e nozes; 5 alimentos a serem evitados: Frituras, doces, enlatados, carnes gordas e refrigerantes (mesmo os diet e light).

Dra. Andressa Amorim (CRN 31163)
Contato: nutri.andressaaj@gmail.com

7 junMúsculos vs Gordura

Texto: Vinícius G. | Foto: Banco de imagens

Musculação emagrece? Esta é uma dúvida muito comum dos iniciantes nas academias que estão em busca de perder aqueles quilinhos indesejados. Hoje o blog Be Smart e o personal trainer Guilherme Lacerda da Runner Moema/SP irão esclarecer esta dúvida.

“Um treinamento muscular bem planejado e baseado em cima das deficiências e necessidades de cada um, auxilia bastante no emagrecimento“, afirma Guilherme Lacerda. Isto acontece porque dependendo da intensidade e da maneira que as séries de exercícios são programadas, a musculação pode acelerar a eliminação das gorduras durante o dia todo, e assim emagrecer mais do que realizando apenas os exercícios aeróbicos.

Ainda segundo o personal, não se deve focar apenas nos músculos. “A musculação não emagrece efetivamente, mas ajuda a queima de gordura porque acelera o metabolismo, o que acaba intensificando todo este processo”. Uma pessoa que tem músculos mais desenvolvidos, queima mais calorias do que uma outra, explica. “Inúmeros fatores podem se levar a esta situação, mas a mais comum e falada por nós – especialistas da área – é que com o costume do organismo na prática regular destes treinamentos, irá intensificar tanto o aumento da massa muscular, a perda da massa magra (e consequentemente a queima de gordura) e até a recuperação no pós-treino“.

Guilherme Lacerda – Personal Trainer
(11) 8248-0004 | guilherme.lacerda@runner.com.br

6 junConcurso Cultural Dia dos Namorados

O dia dos namorados já esta aí e você ainda não comprou nada para presenteá-lo(a)? Então participe do concurso cultural que a Smart Life está realizando no Facebook e concorra a um kit Smart Life e chocolates Lindt.

Se interessou? Então clique na imagem abaixo, curta nossa fanpage e responda a pergunta “Porque eu e meu amor merecemos toda energia da Smart Life neste Dia dos Namorados?”

Contamos com a sua participação!

5 junSuco de Abacaxi com Gengibre + Smartshot Detox

4 junCorrida de resultado

Arranjar aquele tempinho para uma corrida no parque, na academia ou até mesmo pelas ruas de seu bairro, já não é uma tarefa fácil. Se você ainda não aperfeiçoar seu treinamento, por mais que seja uma simples caminhada, estará perdendo um tempo que poderia ser precioso para a sua saúde e bem-estar.

Além disso, tendinites, estiramentos musculares, dores e canelites são problemas que poderão vir juntos com estas simples corridas sem um preparo adequado. É importante ressaltar questões como postura, pisada, respiração e até uma boa recuperação no pós-treino, para que os resultados sejam satisfatórios.

Texto: Vinícius G. | Foto: Banco de imagens

Confira a seguir algumas dicas para um melhor resultado em suas corridas:

* Faça alongamentos e comece em um ritmo mais lento, principalmente os que estão iniciando a prática de exercícios, após um longo período de sedentarismo.

* Pratique a corrida ou caminhada, regularmente. Com a regularidade do exercício, o corpo se acostuma com o esforço, facilitando o aumento de treinamentos e exercícios.

* Pratique outras atividades físicas. Caso a corrida não seja suficiente para melhorar o seu condicionamento, tente outro esporte.

* Descanse após a prática do exercício. O relaxamento dos músculos é essencial para evitar lesões e aumentar o condicionamento físico.