28 maiA rotina perfeita com Solange Frazão

O blog Be Smart vem ganhando cada vez mais força e relevância nas áreas de saúde, bem-estar, beleza e fitness. São artigos com dicas, depoimentos e entrevistas sempre com a participação de especialistas da área. E desta vez, contamos com uma presença super especial que contará um pouco de como fez para ter tanto reconhecimento e que dará algumas dicas para uma rotina perfeita e equilibrada. Pois bem, acompanhe a seguir o bate-papo com Solange Frazão:

 

Texto: Vinícius G. | Foto: Marco Máximo

Blog Be Smart: O blog Be Smart é acessado por mulheres que buscam melhorias em sua saúde, bem-estar e beleza. Consequentemente, tem você como uma de suas principais inspirações. Em sua opinião, quais foram os principais fatores que levaram a ter este reconhecimento?

Solange Frazão: Acho que muitas coisas se deram a este reconhecimento. Mas entre elas o que mais as pessoas cobram e consideram é a verdade dos fatos. Em pouco tempo as pessoas descobriram algo muito valioso em mim que era a “verdade” da Solange Frazão. Eu nunca fui apenas uma imagem ou algo que não existisse e sim a realidade de uma pessoa dedicada a saúde. Sempre mostrei minhas próprias experiências de vida e provei que não represento ninguém e nem sou apenas uma imagem. Sou eu mesma ao vivo e a cores. (risos) Isso me levou a ter uma enorme quantidade de pessoas que me seguissem e confiassem em mim. A credibilidade foi um dos pontos mais importantes para que hoje eu me tornasse referência e exemplo. Façam o que eu digo e façam o que eu faço! O resultado é tudo o que sou hoje e que todos sabem.

BBS: Com a correria do dia-a-dia, acabamos deixando de lado os hábitos mais saudáveis e benéficos a nossa saúde. Quais as dicas que você poderia dar para uma rotina mais saudável? Seja na alimentação, exercícios físicos, etc.

SF: Sabemos que a vida moderna é ingrata. Ela nos leva a doenças da modernidade e também a piorar a cada dia mais a nossa auto estima. Por isso a primeira coisa é a conscientização. Sabendo disso precisamos lutar e buscar formas alternativas e priorizar a nossa saúde que é um direito e um dever que temos. Aconselho que as pessoas se coloquem em primeiro lugar, ter um horário do dia para os exercícios é obrigação. Preferencialmente academias onde o trabalho é mais completo. Mas ao menos caminhar mais e fazer um alongamento diário. Quanto a alimentação, procurar levar alimentos e refeições de casa. Frutas, lanches, pães integrais com queijo branco, até mesmo refeições como grelhados e saladas. Retirar da frente refrigerantes e bolachas e dar preferência as frutas e sucos. Retirar os doces e frituras e dar preferências para os integrais e castanhas. O segredo é saber sempre o que está comendo e comer de 3 em 3 horas, sempre! Abominar o cigarro e as bebidas alcoólicas. Tudo isso é um bom começo para que depois se transforme em hábito. Comece já!

BBS: Muitas pessoas devem te fazer esta pergunta! Qual é o seu segredo para cuidar do corpo?

SF: O segredo é entender que não existem milagres e sim persistência, determinação, força de vontade, garra, confiança e muita disciplina. Saber que o resultado de tudo isso é saúde plena, disposição, auto estima, qualidade de vida e bem estar físico e mental é essencial. Somos o que praticamos por nós mesmos. Eu nada mais sou, do que tudo o que faço por mim diariamente. Prefiro abrir mão as vezes de algumas coisas por um horário na academia. Prefiro deixar de comer em restaurantes para comer minha comidinha caseira. Prefiro abrir mão de sair todas as noites e dormir mais cedo. Levo sempre minha garrafa de água dentro da minha bolsa. Como de 3 em 3 horas religiosamente. Sou muito feliz assim e realizada por ter tanta saúde. Agradeço a deus e a mim mesmo pela dedicação diariamente. Dedicação total a você, esse é o segredo!

Comentários (71)

  1. Janaina Martins
    28/05/2012 em 13:53

    Lindaaaa!!

    Solange Frazão é um exemplo, não só de saúde como também de simpátia! Adorei a entrevista, muito muito boa! Tentarei seguir as dicas e o ”segredo” para sempre manter a vida mais saúdavel! Parabéns blog be smart!!!

  2. Elisa Mariana Oliveira
    28/05/2012 em 14:10

    Que maravilha de entrevista, super admiro a Solange, ela é super simpática e
    sempre ajudou muito, nós mulheres com dias excepcionais para manter uma
    boa forma e também exercícios em casa, adorei parceiros, sucesso com o blog,
    beijinhos e bom dia!!!

    http://www.universofemininocomelisa.com.br/

  3. Pamela Pereira
    28/05/2012 em 14:48

    Adorei a entrevista.
    Eu preciso começar a comer de 3 em 3 horas, não consigo fazer isso de jeito nenhum, eu começo e fico uma semana fazendo direito e depois relaxo :(

    http://www.blogpamnews.com

  4. Claudia Simões
    28/05/2012 em 15:01

    Muito boa a entrevista!

    Solanfge Frazão é um exemplo até porque tem filhos e para a idade que tem coloca muita menina de 18 anos no bolso ela é um exemplo de mulher.
    Difícil seguir a rotina de exercícios e boa alimentação coma a vida moderna mas as dicas são muito boas….
    Até mais!! Continuem com mais informações sobre boa saúde adorei!!!

  5. Renata Manfredi
    28/05/2012 em 15:14

    Adorei a entrevista, adorei as dicas da Solange.
    Precisamos mesmo é de persistência e vontade pra conseguir o que queremos, nada é fácil né.
    Ainda mais nessa vida moderna que levamos e que não sobra tempo pra nada, ja até tentei comer de 3 em 3 hs mas dura poucos dias e exercicios não sobra tempo pra se programar, preciso de mais percistencia mesmo.

  6. Jac Bagis
    28/05/2012 em 15:16

    Como a Solange disse, não existe milagres. Devemos nos conscientizar, mudar nossos hábitos e fazer a nossa parte para conquistar saúde e um corpo em forma. Adorei a entrevista!

  7. lilian brito
    28/05/2012 em 15:27

    Muito bacana este post, sempre admirei o gosto e a persistência que a Solange Frazão tem na busca pela malhação e assim ter uma vida saudável e hábitos alimentares melhores.
    Beijos.
    “Estou participando do sorteio do blog GORDINHA RETADA”.

  8. Vall
    28/05/2012 em 15:40

    A Solange Frazão é um Exemplo de Beleza e Juventude, ela segue corretamente uma alimentação saudável, atividade física e tem muita disciplina.
    Vou tentar seguir as dicas dela.
    Beijos e Sucessos!
    http://www.esquentandooclima.blogspot.com.br/

  9. Geane
    28/05/2012 em 16:16

    É vedade não existe MILAGRES e sim muito esforço, alimentação saldável e muita atividade física.
    http://cantinhodageane.blogspot.com/

  10. Danyelle
    28/05/2012 em 16:55

    Super concordo com o depoimento da Solange. Tudo depende dos nossos hábitos.
    Afinal, somos o que comemos. Parabéns pela entrevista, muito boa!

  11. Carla Catiste
    28/05/2012 em 17:01

    Solange Frazão é um exemplo, concordo de comer em 3 em horas este é o ideal, mesmo que seja uma fruta uma barrinha de cereal esta é uma ótima dica!! Parabéns!!

  12. Ana Luiza Maranhão
    28/05/2012 em 17:09

    Solange Frazão é um exemplo de saúde! E com certeza deixa muita menininha por ai no chão…
    São pessoas assim que nos motivam a educar a alimentação, praticar exercícios e manter uma vida mais saudável.
    Pois, com saúde não se brinca né? uma vez perdida, jamais obtida da mesma forma novamente.

    Acompanho sempre o blog be smart, adoro tooooodas as matérias. PARABÉNS!!

    Adorei tudo!

    Beijos,

    AnaLU.

  13. Leise
    28/05/2012 em 17:14

    Adorei o Blog !
    Com muitas dicas de saúde, e ainda mais dicas da Solange Frazão que é uma divã de beleza. Com a vida corrida de muitas mulheres, é um pouco difícil ter bons hábitos alimentares e ainda praticar um exercício físico. Parabéns para o blog que com certeza irá ajudar muitas pessoas a manter uma vida saudável.

  14. Kaline
    28/05/2012 em 17:24

    Priorizamos tantas coisas em nossas vidas e acabamos esquecendo de priorizar o principal, nossa saúde! Como a Solange disse, somos o que praticamos por nós mesmos e sem disciplina e força de vontade não chegamos a lugar nenhum!!!
    Parabéns pela entrevista!!!

  15. Haline Barroso
    28/05/2012 em 17:29

    Ter um corpo como o da Solange é sonho de todas..
    Quando se fala em saúde, logo vem o corpo dela na cabeça.

    :)

  16. Joceara Matos
    28/05/2012 em 17:38

    Muito boa falar de saúde… as pessoas que trabalham o dia inteiro muitas vezes se alimentam mal e acabam esquecendo de fazer exercícios, solange Frazão é um exemplo de que podemos chegar aos 40 anos com um corpo perfeito!!! Parabéns a ela e a matéria também!!!

  17. Luciane Guimarães
    28/05/2012 em 17:39

    Amei a entrevista, um belo exemplo de mulher que se preocupa com bem estar, deveriamos ser todos assim!!

  18. Vanessa dos Santos
    28/05/2012 em 17:46

    A Solange Frazão é um exemplo de mulher. Com um corpão maravilhoso e super saudável.
    Ótima entrevista. Adorei!
    Bjkas

  19. Antoniela
    28/05/2012 em 17:47

    Essa vida moderna e corrida nos limita a ter uma vida saudável! Seguir corretamente uma alimentaçao saúdavel, com atividades físicas é bem dificil hoje em dia! Adorei as dicas da Solange, muito legal o blog.

  20. Kleber M. Araujo
    28/05/2012 em 17:50

    Como benefício do bem estar, a disciplina na alimentação tem que fazer parte de nossa rotina. Parabéns Solange pelas conquistas e o exemplo de saúde.

  21. Meire
    28/05/2012 em 18:31

    Gente, essa mulher parece que não envelhece!Ela está linda!
    “Estou participando do sorteio do blog Luanna Ravanelli”

  22. Isabela Guedes
    28/05/2012 em 19:00

    Com a mais pura certeza: Solange Frazão é uma referência!!! Realmente não há nada melhor que estar saudável!!!
    “Estou participando do sorteio do blog Meu Mundo de Morango”

  23. Bete Ovando
    28/05/2012 em 19:09

    Muito boa a entrevista. A Solange é msm um exemplo de mulher guerreira e determinada, eu adorava assistir o programa dela. Aprendi mtas coisas legais.
    É uma pena q hoje ñ tnho mais tmpo pra ver tv…rsrs
    Mas vou seguir as dicas dela cm certeza…

  24. Beatriz Galeão
    28/05/2012 em 19:21

    Exemplo de saúde e de mulher bonita.
    Vou seguir todas as dicas para quem sabe um dia não ser uma ”Solange Frazão da vida”Rsrrsrsrs. Um dia chego lá… bjkssss

  25. Jacky Simionato
    28/05/2012 em 19:27

    Adorei a entrevista.
    Solange é um exemplo de boar forma e saude.
    Espero ter essa força de vontade e determinação!!!
    Abraços e Parabéns pela entrevista.

    http://jackysimionato.blogspot.com

  26. Carmem Maria
    28/05/2012 em 19:31

    Parabéns Blog Be Smart!

    Sempre inovando com entrevistas interessantes e ótimos conteúdos para quem acompanha o blog.
    Muito bacana a entrevista com a Solange Frazão! Parabéns!

    Beijos,

  27. Kali Nardino
    28/05/2012 em 20:07

    Vinícius, parabéns pelo ótimo post no Blog Be Smart (BBS), realmente a escolha da Solange Frazão foi excelente, ela é um exemplo de saúde e bem-estar! Já compartilhei esta novidade nas mídias sociais (facebook e twitter).

  28. Sabrina Dimas
    28/05/2012 em 20:45

    Top! Simplesmente o máximo esta entrevista, vou tentar seguir as dicas da Solange, que por sinal é linda! Parabéns ao Blog Be Smart por mais esta novidade para curtir e compartilhar! ;)

  29. Gislaine Fichmam
    28/05/2012 em 20:55

    Adorei a entrevista!!!
    “Estou participando do sorteio do blog Luanna Ravanelli”

  30. Cristiane Avolio
    28/05/2012 em 22:31

    Adoro a Solange, ela é um amor de pessoa, e faz com muito carinho e dedicação seu trabalho.
    AMEI esse post, PARABÉNS AO BLOG BE SMART mais uma vez!!!

    Cris Avolio
    http://crisavolio.blogspot.com.br/

  31. Rosangela S.
    28/05/2012 em 23:03

    Ela é exemplo de saúde e boa forma. Adorei, parabéns pela entrevista!!
    http://www.feminiceseafins.com/

  32. Karolz
    28/05/2012 em 23:06

    Geeente, como ela é liiiiinda! Adorei tudooo!!!

  33. Camila Mori
    28/05/2012 em 23:15

    Vocês estão ficando famosos ein!!! Sou fã da Solange, acho um baita de um exemplo de mulher. Adoorei a entrevista!!!!

  34. Cynthia M.
    28/05/2012 em 23:55

    Queee fofa a Solange, adorei a entrevista!! Muito simpática…vou tentar seguir as dicas, quem sabe não tenho uma rotina um pouco mais saudável tb! =D

  35. Rafaella do blog Vida de Garota.
    29/05/2012 em 1:56

    Que perfeita essa entrevista, amei as dicas, a Solange é uma fofa e sabe o que fala. Parabéns, para ela. Vou seguir essas dicas, pois tudo que é bom para saúde devemos seguir. Obrigada, agora com suas dicas vou tornar minha vida mais saudavel e feliz.
    *—*

    http://www.vidaadegarotaa-vdg.blogspot.com.br

  36. Sarah Borgado
    29/05/2012 em 2:30

    Ela é linda demais, simpática e tem um corpo de dar inveja… muito boa a matéria!! Parabéns ao BBS!!!

  37. Meire
    29/05/2012 em 11:37

    Com a correria do dia-a-dia fica meio difícel reservar um tempo para se cuidar, mas realmente é necessário esse tempo, não adianta sofrer com dietas malucas. O jeito é mudar os hábitos de vida!
    “Estou participando do sorteio do blog Eu Amo Cosmeticos”.

  38. Nathalia Borges
    29/05/2012 em 12:21

    Amei a entrevista de fato Solange Frazao é exemPlo de emPenho e dedicação! Sinônimo de saúde! Estou participando do sorteio do blog Meninas Tricoteiras!

  39. Natalie Akemi Tanaka
    29/05/2012 em 13:37

    Estou participando do sorteio do blog Eu Amo Cosmeticos

  40. Luana Lopes
    29/05/2012 em 16:25

    linda, simpática e super exemplo para todos que querem seguir uma vida mais saúdavel.

  41. gleice kelly dias
    29/05/2012 em 16:28

    estou tomando o lady slim e estou adorando, so que na minha cidade e tão dificil conseguir entao vi a promoçao no blog dondoquices femininas e vi ai a oportunidade de ganhar , rsrs.
    Estou participando do sorteio do blog Dondoquices Femininas

  42. Aru
    29/05/2012 em 17:41

    Solange Frazao é um exemplo para todas nós, né?

    Um mulher incrível, madura, de bem com a vida e feliz.

    “Estou participando do sorteio do blog Dondoquices Femininas”

  43. Lorena Pinheiro
    29/05/2012 em 17:46

    Ela é linda demais, meu deus…quero mto ficar que nem ela!!!

  44. Adriana Soares
    29/05/2012 em 17:50

    ELA É TOP DEMAIS, FALA SÉRIO!!! SE EU TIVER 1/3 DA SAÚDE QUE TEM, JÁ FICO FELIZ! HEHEHE’

  45. Amanda Lima
    29/05/2012 em 19:15

    São dicas até que comuns, mas que pela correria do dia-a-dia a gente acaba deixando de lado. Mas adorei a entrevista, o blog e principalmente o detox em shot….é uma deeelícia!

  46. Ariadnée Abreu
    29/05/2012 em 19:49

    Adorei a entrevista!

    Admiro muito a Solange Frazão e creio que ela serve de exemplo para se manter a saúde e um bom corpo.

    Concordo que realmente deve haver disciplina e consciência. Pena que essas duas coisas me faltam rsrs. Viajo bastante e principalmente nessas ocasiões me alimento mal, mas, também sou adepta da garrafinha de água haha [ aqui no nordeste não tem como fugir desse detalhe, já que, o calor é enorme].

    Vou ficar de olho nas dicas do Be Smart!

    Beijão :*

    http://parabucanas.blogspot.com/

  47. Daniela Leroy
    29/05/2012 em 20:05

    Gente, poucas vezes vemos matéria sobre emagrecimento e saúde com a palavra persistencia no meio… E a Solange foi muito inteligente, sensível e encarajadora nas suas dicas…
    Meu próximo passo é diminuir porções e comer de 3 em 3 horas…
    òtima matéria..

    Ah.. E Estou participando do sorteio do blog Dondoquices Femininas

  48. Julia Lopes
    29/05/2012 em 20:33

    Mulher de fibra essa Solange Frazão, curti bastante a entrevista! parabéns.

  49. Aline Rodrigues
    29/05/2012 em 21:08

    Seeeempre linda e poderosa! Adoro a Frazão, minha inspiração!!!

  50. Carol Casilini
    29/05/2012 em 21:44

    E essa foto? E essas respostas de incentivo? Sensacional, uma mulher e tanto….um exemplo de mulher!

  51. Mariana Renz
    29/05/2012 em 22:28

    Me esforçarei bastante e seguirei umas dicas. “Estou participando do sorteio do blog Dondoquices Femininas”

  52. Daniela Almeida
    29/05/2012 em 22:37

    LINNNNNNNNNDAAAAAAAAAAAAAA!!!

  53. Sueli Xavier
    29/05/2012 em 22:42

    A Solange é linda e é uma inspiração pra quem está começando na malhação como eu. Nunca imaginei que com 33 anos eu entraria no Muay Thai (Boxe Tailandês)… rs E me sinto muito apaixonada pela luta. O que a Solange falou é tudo verdade se não ter dedicação e deixar algumas coisas por umas horinhas na academia ninguém consegue. Parabéns ao blog e a Solange também pela persistência e garra que ela tem. Um dia me tornarei uma! “Estou participando do sorteio do blog Dondoquices Femininas”

  54. Sueli Xavier
    30/05/2012 em 0:44

    Com essa mulher fico até sem palavras. Mas vou comentar novamente aqui. Ela é um exemplo de motivação. Levar a sério faz com que a saúde fique em dias. A solange é linda! “Estou participando do sorteio do blog Luanna Ravanelli”

  55. Tamis
    30/05/2012 em 2:44

    Nossa…otimas dicas…otimo blog…otimo tudo…vou com certezame esforcar e seguir as dicas
    “Estou participando do sorteio do blog Luanna Ravanelli”

  56. Quadro Feminino
    30/05/2012 em 3:58

    Eu admiro a Solange. É um exemplo que com alimentação saudável e rotina de exercícios, você consegue se manter bem.
    Bjs, Ci

  57. Antonela Rachid
    30/05/2012 em 13:02

    Adorei a entrevista com a Solange, pude perceber o quanto simpática ela é, além de ser linda e com um corpo divino.
    AGora é tentar seguir as dicas para quem sabe um dia chegar lá rsrsrs

  58. rudynalva soares
    30/05/2012 em 16:35

    Muito bom poder ler uma entrevista tão descontraída e significante.
    Ter a opinião de alguém com gabarito como a Solange Frazão, sobre um produto que ainda não tivemos a oportunidade de experimentar é importante.

    “Estou participando do sorteio do blog Luanna Ravanelli”

    cheirinhos
    Rudy
    http://rudynalva-alegriadevivereamaroquebom.blogspot.com/

  59. Talita Martins
    30/05/2012 em 17:33

    Realmente, como a Solange disse a vida moderna é ingrata.. trabalhos, estudos, correria atrapalha em relação a nossa saúde. Administrar o tempo é essencial. Mas há sempre uma maneira, devemos priorizar a saúde!
    Ótima entrevista, sempre acompanho o blog e as entrevistas… adoro todas!

  60. nanda castro
    30/05/2012 em 17:34

    parabéns ao blog pela entrevista!
    adorei as dicas e tentarei segui-lás rsrs
    solange frazão é linda demais!!!

    bjssss

    “Estou participando do sorteio do blog Luanna Ravanelli”

  61. Rafaela Zelenski
    30/05/2012 em 18:29

    Adorei a entrevista e conhecendo um pouco mais a rotina das famosas podemos nos inspirar cada vez mais para conseguir nosso objetivo – que é o corpo perfeito (ou quase)

    “Estou participando do sorteio do blog Luxos e Afins”

  62. Manuella Hitzschky
    30/05/2012 em 19:29

    Adoro a Solange e estou tentando fazer o que ela diz na entrevista. Tento colocar os exercícios como prioridade da minha agenda diária, além de escolher melhor o que vou comer e lembrar de comer a cada 3 horas. Incrível como funciona, o bem-estar é imediato!
    “Estou participando do sorteio do blog Luanna Ravanelli”

  63. Renata Arruda
    30/05/2012 em 23:09

    Ela é uma querida mesmo, adorei a entrevista!!!

  64. Camila Tamiya
    31/05/2012 em 3:54

    Essa Solange Frazão tem um corpo invejável! Meu Deus…esbanja saúde!
    Estou participando do sorteio do blog Vaidosa Mode On

  65. Aliny Leal
    31/05/2012 em 15:12

    elá é linda , otima entrevista.
    bjos
    Aliny
    onossonude.blogspot.com.br

  66. SHEILA CONSOLO
    31/05/2012 em 23:51

    Amei, ela é linda, um exemplo…..parabéns pela entrevista……beijos

  67. Claudia Uchoa
    09/06/2012 em 23:58

    As dicas da Solange são ótimas, pretendo iniciar imediatamente; dar prioridade a mim mesma, tentar comer de três em três horas e ter um horário determinado para atividades físicas. Nunca é tarde para começar.

    “Estou participando do sorteio do blog da Rosângela Barbieri”

  68. Ruthinha Cardoso
    14/06/2012 em 14:21

    Admiro muito a Solange, estive com ela na Hair Brasil, muito linda e simpática…ela tem uma rotina de vida invejável, e isso reflete no seu corpo. Gostaria de ter essa determinação!

    http://www.ruthinhacardoso.com

  69. Andreza
    26/06/2012 em 15:29

    A Solange é para mim um exemplo de mulher!! Me inspiro nela sempre!! Sua energia positiva contagia a todos!! Vou seguir as dicas dela!!
    http://www.meuemagrecimento50.blogspot.com.br

  70. Mary
    12/11/2012 em 6:26

    Ne3o consegui viianosr como isso pode ser feito. c9 inimagine1vel como as empresas podere3o controlar os blogues. c9 muita gente que acessa e modera um.E a queste3o da democracia, entrou onde? As pessoas poderam opinar a respeito? Ne3o sei ne3o BeijoBom final de semana!

  71. John
    01/04/2013 em 21:38

    Querida , Deus te criou a mais formosa das mulheres, para que através de tua beleza o mundo veja como Deus é perfeito, e voce ainda dará muito esse testemunho porisso sua beleza e sua juventude permanecerá por muito tempo ainda, Deus te abençoe

Envie seu comentario