17 maiEvite o cansaço no Pós-Treino

O corpo gasta energia, exercita os músculos, queima gordura e ainda perde água durante a prática de exercícios físicos. O que fazer para repor tanta energia gasta e ainda deixar de lado o cansaço? O blog Be Smart e o Personal Trainer da Runner (Moema/SP) – Guilherme Lacerda lhe apresentam algumas dicas, confira:

* Não deixe de comer após o treino, é fundamental repor a energia! Achar que ficar sem comer irá acelerar o processo de emagrecimento ou qualquer coisa do tipo, é um erro. Isto só irá fazer com que o seu corpo se sinta mais cansado e ainda poderá até atrasar a queima de gordura.

* Escolha bem os alimentos que irá consumir, porque eles irão ser rapidamente absorvidos após o exercício físico. Evite frituras, doces, refrigerantes e dê preferência para isotônicos e frutas.

* Beba muita água, isto irá impedir com que fique desidratado.

* Caso o seu treino seja longo, leve uma barrinha de cereais, fruta ou sanduíche natural para ingerir logo após.

Curiosidade: Você sabe o que é Ácido Lático?

Se o exercício estiver acima de seu limite, a queima da glicose através do oxigênio não será suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Esta reação produz o ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares. O melhor remédio para combater o excesso deste ácido é a prática de mais exercício, só que em doses menores. Faça o teste!

 

Texto: Vinícius G. | Foto: Banco de imagens

Guilherme Lacerda – Personal Trainer
(11) 8248-0004 | guilherme.lacerda@runner.com.br

Comentários (40)

  1. Simone Aline
    17/05/2012 em 19:44

    Caramba, que a gente se acostuma com o exercício físico, tudo bem… mas não sabia que “combatia” a produção do ácido lático com mais exercício só que em doses menores (apesar de já ter constatado fisicamente tal ensinamento). É verdade…
    O corpo dá sinais de que precisa de mais, não é verdade?! Para o nosso próprio bem!!!
    Quanto ao alimento… antes de qualquer exercício eu gosto de comer uma fruta! Me sinto satisfeita e disposta.
    E claro:
    “Estou participando do sorteio do blog Artigos Femininos”
    E de dedinhos cruzados para ganhar essa “força” extra!!! Preciso, né?Rsrsrsrs

  2. HANNALU MENDES DE ANDRADE
    17/05/2012 em 20:30

    “Estou participando do sorteio do blog Variedades”.

  3. Ana Roman
    17/05/2012 em 21:23

    Não estou praticando nenhum tipo de exercício no momento, mas gostei bastante das dicas! Quando eu tiver mais tempo, com certeza vou seguí-las…

  4. Mayara Olvieira
    17/05/2012 em 22:27

    Não sabia nem que existia esse tal de ácido lático, gostei da curiosidade! Vou procurar seguir os passos, vamos ver no que vai dar!

  5. Fernanda Herdy
    17/05/2012 em 23:49

    Adorei as dicas! =D E também não conhecia essa história do ácido lático, muito interessante..

  6. lilian brito
    18/05/2012 em 0:38

    Esclareci várias dúvidas por aqui, quero muito conhecer os produtos da Smarlife.
    “Estou participando do sorteio do blog Artigos Femininos”.
    Lilian Brito.

  7. Mari Garbo
    18/05/2012 em 12:15

    Artigo muito interessante e de esclarecimentos pois muitas vezes cometemos erros pensando que estamos agindo corretamente e em nosso benefício. Adorei.

    “Estou participando do sorteio do blog Artigos Femininos”.

  8. raquel ferreira
    18/05/2012 em 13:08

    adorei em,

    “Estou participando do sorteio do blog Artigos Femininos”.

  9. Natália Oliveira
    18/05/2012 em 15:36

    Realmente alimentação é tudo!!! Gostaria muito de conhecer os produtos Smart Life..
    “Estou participando do sorteio do blog Variedades”.

  10. IASMINE LOPO
    18/05/2012 em 16:45

    ÓTIMAS DICAS, O REFRIGERANTE JÁ CONSEGUI CORTAR, ÁGUA TÔ ME ESFORÇANDO AO MÁXIMO PARA TOMAR BASTANTE, AGORA OS DOCINHOS E AS FRITURAS… AI ME ACABOOOO… TÔ FRITA… RSRSRSR…
    “Estou participando do sorteio do blog Variedades”

  11. Gaby do Carmo
    18/05/2012 em 17:29

    Sobre o ácido lático eu já tinha ouvido falar.. e quanto as dicas, sempre segui todas e outras ainda haha ótimo blog!

  12. Tatiele Vieira Alves
    18/05/2012 em 18:30

    Dicas super anotadas para melhorar meu desempenho nas atividades.
    Estou participando do sorteio do blog Artigos Femininos

  13. Manoela S. Garcia
    18/05/2012 em 19:20

    Olá! acabei de conhecer o site, estou participando do sorteio do Blog Treino e Beleza que vcs estão patrocinando! beeijos

  14. karine
    18/05/2012 em 20:26

    estou participando do sorteio do blog treino e beleza =)

  15. Maria Visel
    18/05/2012 em 21:56

    Geente, que blog maaais lindo!!!! Adorei tudo, vou ver se compro alguns produtinhos pra testar!!!

  16. Joice
    18/05/2012 em 23:21

    Vou seguir as ficas. Obrigada.
    Estou participando do sorteio do blog Artigos Femininos.

  17. elaine
    19/05/2012 em 5:41

    adorei a dica,bom saber que é preciso comer algo,pra praticar exercícios e beber muita água, afinal beber água acelera a perda de peso e também dar uma paradinha ,ter um descanso em cada serie de exercícios praticado pra não se cansar…pare um pokinho e descanse um pokinho depois comece denovo para nossa alegria.

    “Estou participando do sorteio do blog Artigos Femininos”.

  18. Sabrina Lins
    19/05/2012 em 14:38

    Curti mt todas as dicas! Já até mandei o link pro meu namorado…com certeza vai ser bastante útil pra ele! Parabéns a empresa pelo bloggg!!!

  19. Vanessa S.
    19/05/2012 em 14:42

    Voltei a treinar hoje cedo, coincidência encontrar este artigo. Muito bom, vou tentar seguir todas as dicas…adorei!

  20. Isa
    19/05/2012 em 16:37

    TAMBÉM ADOREI AS DICAS! VOCÊS PODERIAM DEPOIS POSTAR DICAS PARA O PRÉ-TREINO TAMBÉM NÉ?!?!?!

  21. Marta Ribeiro
    20/05/2012 em 1:21

    Sempre sigo essas dicas ,mas é sempre bom ter alguem compartilhando isso,valeu,bjs.
    “Estou participando do sorteio do blog Variedades”.

  22. Cilene Alba
    20/05/2012 em 6:45

    Dicas importantes. Atividade física e alimentação devem ser equilibradas, sem contar a hidratação.
    “Estou participando do sorteio do blog Variedades”

  23. Pietra Bauer
    20/05/2012 em 13:34

    Sempre fiz academia as5 da manhã, fazia uma hora depois ia pra casa dormir, mas é o meu jeito de evitar o cansaço antes de ir trabalhar.

    “Estou participando do sorteio do blog Artigos Femininos”.

  24. Viviane Lima
    20/05/2012 em 14:19

    Comer antes do exercício também é importante, sempre como depois pra repor as energias. As pessoas acham que precisam se entupir de manhã pq é a refeição mais importante do dia, mas comer frutas é a melhor opção.

    “Estou participando do sorteio do blog Artigos Femininos”

  25. Raquel
    20/05/2012 em 16:01

    Curti mto!!!! Já está nos meus favoritos esse blog!!! =D

  26. Francielli Cirino
    21/05/2012 em 0:09

    ótimas dicas!!
    “Estou participando do sorteio do blog Artigos Femininos”.

  27. Cibely Cunha
    21/05/2012 em 5:32

    Curtindo estou Amando Seu Cantinho…. “Estou participando do sorteio do blog Variedades”.

  28. Cibely Cunha
    21/05/2012 em 5:33

    Estou Adorando Participar Do Seu Blog“Estou participando do sorteio do blog Variedades”.

  29. Fernanda Pires
    21/05/2012 em 8:05

    Não sabia que depois dos exercícios físicos o corpo absorve o alimento mais rápido. Meu noivo faz kung fu e come bastante rs. Vou mostrar esse site pra ele dar uma lida ^^
    “Estou participando do sorteio do blog Variedades”
    bjus

  30. Juliana
    21/05/2012 em 9:35

    Adorei o conteúdo do blog!!! Maravilhoso!!!
    “Estou participando do sorteio do Blog On Tendency”

  31. Étila Priscila Lima de Santana
    21/05/2012 em 9:41

    Não consigo beber muita água no dia, tem vezes que bebo um copo só e estou satisfeita. Quando pratico qualquer exercício eu fico cansada. Me mudei para um ap e moro no 3ª andar, assim que termino de subir as escadas estou cansando e com o coração super acelerado.

    Estou participando do sorteio do Blog On Tendency.

  32. Rosa maria mendes da Silva
    21/05/2012 em 11:26

    muito interessante eu não sabia nada sobre esse acido ,por isso é que as vezes sinto dores após os exercicios vou ler mais sobre isso.
    “Estou participando do sorteio do blog Variedades”

  33. Raquel
    21/05/2012 em 11:49

    Nossa pé novidade pra mim que temos que comer logo após os treinos, irei começar a faze-lo, dica valiosa!

    “Estou participando do sorteio do blog Variedades”.

  34. Silvia
    22/05/2012 em 17:40

    Já fiz exercícios físicos e é assim mesmo depois dos exercícios é tanto cansaço que é tomar banho e cama ! , muito bom vc esclarecer algumas duvidas minhas ..

    “Estou participando do sorteio do blog Meu Mundo de Morango”

  35. Ana Lorena
    22/05/2012 em 19:33

    Muito bom!

    Estou participando do sorteio do blog Treino e Beleza!

  36. Andrea Mori
    23/05/2012 em 0:25

    Adorei o blog todinho, vocês estão de parabéns!!!

  37. Luciana Sommer
    23/05/2012 em 12:43

    Sou aadepta de exercicios fisicos e tenho um bebe de 2 anos, da pra imaginara a trabalheira, e fora isso ainda sou dona de casa, daquelas tipo neura mesmo… rsrsrsrs
    ja tomei varios tipos de energeticos e vitaminas, mais achei que não deram nenhum resultado… precisoooooooooo desse produto… rsrsrsrs
    Estou participando do sorteio do blog Meu Mundo de Morango
    abraços

  38. Talita Santos
    28/05/2012 em 13:05

    Foi muito bom ler esse artigo, estou pensando em voltar a malhar ainda hoje só que eu sinto muita fome após os treinos, como pouco mais a fome é muita rsrs Agora eu vou dar uma melhorada depois dessas dicas!

    “Estou participando do sorteio do blog Meu Mundo de Morango”

  39. Talita Santos
    28/05/2012 em 13:09

    Foi muito bom ler esse artigo, estou pensando em voltar a malhar ainda hoje só que eu sinto muita fome após os treinos, como pouco mais a fome é muita rsrs Agora eu vou dar uma melhorada depois dessas dicas!
    “Estou participando do sorteio do blog Meninas Tricoteiras.”

  40. Valéria
    28/05/2012 em 19:29

    Gostei do artigo, acho que as pessoas precisam mesmo de muita informação! Participandoooo. =)

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